This article is for information only and doesn't call for any action.


Hello.
I want to describe several important ways to cope with varicose veins or avoid it in the future.

Check your family tree. This vascular problem runs in families, although the reason is unknown. Some experts believe there is a weakness in the gene that governs the development of the veins. This may lead to defects in the structure of valves and veins or, in some people, a decrease in the number of valves in the veins, causing the few that are there to get overloaded in their duties. If you do find a history of varicose veins in your family, the sooner you follow preventive home remedies the better.

Get moving. While exercise may not prevent varicose veins, doctors agree that physical activity can lessen the symptoms by improving circulation, which prevents blood from pooling. As working muscles in the lower limbs contract, they push blood through the veins, back to the heart.

To get your legs moving, almost any exercise that involves the legs will do, from aerobics to strengthening to spot-toning activities, say the experts. Ride a bike, take an aerobics class, go for a walk or a run, use the stair machine in the gym or climb the stairs at work during your lunch hour -- these are all good exercises for the legs. Spot-toning exercises, such as leg raises, that specifically build up the muscles in the buttocks, thighs, and lower legs are also recommended.


Eating a balanced diet and keeping your weight down can help ease the pain of varicose veins.

Eat a balanced diet. Besides helping you maintain proper weight, a balanced diet can give you nutrients that may actually help prevent varicose veins. 
For example, protein and vitamin C are both components of collagen, part of the tissue in the veins and valves. If the collagen is in good shape, the tissues are likely to be more resilient. 
A balanced diet that includes a wide variety of foods, including fresh fruits and vegetables, whole grains, and lean sources of protein, is the best way to get the right amounts of valuable nutrients. However, while a healthy diet can strengthen your vascular system, it can't cure varicose veins.

Take a break from standing. When you're standing in one place, the blood in your leg veins must not only make a long uphill journey against the force of gravity, it has to do so without the pumping assistance that expanding-and-contracting leg muscles can provide. (It's a little like trying to get up a creek without a paddle!) As a result, the blood tends to pool in the lower legs, leading to the development of varicose veins.

If possible, take frequent breaks to walk around or, preferably, to sit with your feet up. And while you're standing in one spot, shift your weight from one leg to the other and/or occasionally get up on tiptoes; it will engage your leg muscles in the task of pushing blood up toward your heart.

Prop up your legs. Putting your feet up is good, but elevating them above the level of your heart is even better. It's a way to use gravity to help the blood move from your feet and ankles back to your heart. Doctors have been recommending elevation to relieve leg pain and swelling for centuries. As a matter of fact, Hippocrates in ancient Greece wrote of its benefits.

So lie down on a couch and prop your feet on the arm or put three or four pillows under them (or lie on the floor and rest your feet on the seat of a chair). Can't lie down? Sit on one chair and prop your feet on the back of another chair. When possible, try to elevate your legs for ten minutes once an hour.

 

But don't sit too long, either. Some experts theorize that even sitting for extended periods can contribute to varicose veins. Bent knees and hips, the thinking goes, complicate and slow the return of blood to your heart. So it's very important that on a long car or plane ride or during a day of sitting at the office (or at home, for that matter) you get up and stretch your legs once in a while. When you need a break, try this rejuvenator: Stand on your toes and flex the heel up and down ten times.

Don't be crossed. Sitting with your legs crossed can slow circulation to and from your lower legs.

Check your seat. The same can happen if you sit in a chair with a seat that is too deep for your leg length: The front edge of the chair digs into the back of your knees, compressing blood vessels and restricting blood flow. Get a chair that fits your body better, or, if that's not possible, scoot your backside away from the chair's back until the pressure on your legs is relieved.

 

Flex your feet. Contracting the muscles in your feet may help force blood upward and out of the veins. While seated -- and even while your legs are elevated -- try these three exercises to really get the blood pumping out of your feet and back to your heart: 

  • The Ankle Pump: Flex your foot up and down as you would when you pump a piano pedal or gas pedal.
     
  • Ankle Circles: Rotate your feet clockwise and counterclockwise.
     
  • Heel Slips: With your knees bent, slide your heels back and forth.

Sleep with elevated feet. For those with chronic swelling in the lower legs, it may help put a few pillows under your feet while you are sleeping.

Lower your heels. Shoes with lower heels require your calf muscles to do more work -- a plus for better circulation -- than high-heeled shoes.

Wear tennis shoes. If your feet habitually swell, it may be worthwhile to wear tennis shoes or other lace-up shoes that can be opened up or loosened to alleviate the pressure and allow for freer circulation.

Loosen up. Your clothing, that is. Stay away from pants or other clothing that are tight at the waist or groin; they can act almost as tourniquets that restrict blood flow at these important circulation points.

Consider "stocking" up on support. Ask your pharmacist or doctor about special compression stockings designed to improve circulation in the legs. How do they work? They apply more pressure to the lower legs than to the thigh area. Since more pressure is exerted on the lower legs, blood is more readily pushed up toward the heart.

Adhering to these tips, I cured varicose veins without surgery. I hope you and these tips will help you.

Author: Heather Condon

As Third Door Media's paid media reporter, Heather Condon writes about many topics. With more than 15 years of working experience, Heather has held both in-house and agency management positions.

25 thoughts on “Some of my advice to people who want to cope with varicose veins.”

Perryrak
Jul 12, 2018 at 1:20 PM
сколько стоит экскурсии в паттайе <a href=https://thailandi.info>экскурсии тез тур в паттайе </a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

relsqyj
Jul 12, 2018 at 3:03 PM
Магазин климатического оборудования Максикварц.рф Все виды кварцевых и других обогревателей в одном магазине. Представляем Карбоно-Кварцевый настенный электрообогреватель «ТермоКварц» из Республики Беларусь в Москве! У карбонового нагревательного элемента длинноволновое инфракрасное излучение, что благоприятно воспринимается организмом человека. Наши обогреватели изготавливаются на территории Республики Беларусь с использованием экологически безопасных материалов и нагревательного элемента, произведенного Белорусским предприятием. Обогреватели производятся строго по установленным техническим условиям, а их Качество и безопасность подтверждаются сертификатами. Подробнее: http://xn--80aafxjbk2be9c.xn--p1ai/product-category/keramicheskie-obogrevateli/karbono-kvarcevye-nastennye-jelektroobogrevateli-termokvarc
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

relsqyj
Jul 12, 2018 at 5:52 PM
Водоснабжение Отопление МСК Монтаж систем Водоснабжения Отопления Канализации Москва и МО Сертифицирован RehauTECE Звони: ??8-968-036-59-20 Никита https://www.instagram.com/nik.tehno/ <img src="http://images.vfl.ru/ii/1531416183/0f3ccecb/22457786.jpg">
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

WilliamHerie
Jul 12, 2018 at 7:38 PM
проститутки омска флер наркотик купить спайс [url=http://oglaskaspb.com/people/a307/]наркотические курительные смеси[/url] купить наркотики киев проститутки ростова
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

Brucemobia
Jul 12, 2018 at 7:45 PM
детское порно видео бесплатно купить наркотики через закладки где купить наркотики в москве <a href=https://www.rospres.org/hearsay/5229/>детский сад порно рассказы</a> проститутки ростова купить наркотики в украине
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

магические экскурсии в паттайе
Jul 12, 2018 at 8:38 PM
экскурсии в паттайе от библио-глобус <a href=https://thailandi.info/pattayya/ekskursii-v-pattaye.html>рыболовные экскурсии в паттайе </a> https://vk.com/andreyromanov1991?w=wall479312395_1067 https://plus.google.com/u/0/102835879058139754451/posts/gvmAwY6ZyzW https://vk.com/id367788084?w=wall367788084_250 https://twitter.com/artem10274651/status/1007700858254045186 https://vk.com/g.d1995?w=wall479876953_201%2Fall
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

экскурсии в паттайе библио глобус
Jul 12, 2018 at 9:43 PM
экскурсии в паттайе в тайланде в апреле 2018г <a href=https://thailandi.info/pattayya/ekskursii-v-pattaye.html>экскурсии в паттайе цены у местных </a> https://vk.com/wall461463203_3716 https://ok.ru/profile/575337519250/statuses/68473724974482 https://vk.com/id487192323?w=wall487192323_1042 https://vk.com/iwanowaanna?w=wall64738004_9615 https://vk.com/id458894834?w=wall458894834_2421
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

экскурсии в паттайе заказ
Jul 12, 2018 at 10:58 PM
экскурсии на острова в паттайе цены <a href=https://thailandi.info/pattayya/ekskursii-v-pattaye.html>отзывы об экскурсии тайский бокс в паттайе </a> https://m.vk.com/wall480365903_138 https://vk.com/klassss89?w=wall343549606_1570 https://vk.com/id237960108?w=wall237960108_2448 https://vk.com/id468743711?w=wall468743711_923 https://twitter.com/WIZARLOCK1/status/1008267886903877632
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

экскурсии в паттайе остров саммет
Jul 13, 2018 at 12:12 AM
экскурсии в паттайе самостоятельно <a href=https://thailandi.info/pattayya/ekskursii-v-pattaye.html>какие лучше посетить экскурсии в паттайе </a> https://plus.google.com/105765328365418054430/posts/6rhXU5YyN3m https://web.facebook.com/aqsanna.aqsanna.397/posts/129435007942088 https://twitter.com/gribinik/status/1008173019880181761 https://vk.com/wall484600051_22 https://www.facebook.com/cool.milich/posts/1994717514177849
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

PeterDam
Jul 13, 2018 at 1:14 AM
купить огнестрельное оружие нарезное спайс флер наркотик купить <a href=http://oglaskaspb.com/people/a307/>порно детские письки</a> зоо порно с животными купить огнестрельное оружие цены
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

экскурсии в паттайе от тез тур
Jul 13, 2018 at 1:26 AM
цены на экскурсии в паттайе интурист <a href=https://thailandi.info/pattayya/ekskursii-v-pattaye.html>бесплатные экскурсии от тез тура в паттайе </a> https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2077431145862320&id=100007863633827 https://www.facebook.com/matviicov/posts/1098290330318920 https://vk.com/id484468967?w=wall484468967_47 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=165555407633904&id=100025383375802 https://www.facebook.com/tatiana575/posts/1084602878384589
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

Ronaldacade
Jul 13, 2018 at 2:42 AM
I am am excited too with this question. <a href=http://fbhaohan.com/dz/home.php?mod=space&uid=46125/>Watch Shingeki no Kyojin Season 3 Episode 1</a>
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

лучшая экскурсии в паттайе отзывы
Jul 13, 2018 at 3:58 AM
новые экскурсии в паттайе 2018 с отзывами <a href=https://thailandi.info/pattayya/ekskursii-v-pattaye.html>бесплатные экскурсии от тез тура в паттайе </a> https://ok.ru/profile/564215428421/statuses/68146184609861 https://vk.com/wall186935337_316 https://my.mail.ru/mail/makromi13/share?shareid=29170000afc2d804 https://vk.com/iwanowaanna?w=wall64738004_9615 https://vk.com/wall488302782_99
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

ArthurinsHip
Jul 13, 2018 at 6:14 AM
Проститутки, которые обожают все виды секса – классический, анальный, оральный, доступны постоянно на сайте http://zrelye-prostitutki-moskvy.ru http://staryeprostitutkirostova.men/arina-3 http://prostitutkiteatralnaya.men/lina Анкеты желанных девицпо вызову с необычной внешностью Отыскивай местных девицпо вызову с детальными фильтрами Фото страстных индивидуалок с хорошей фильтрацией <a href=http://prostitutkigidropark.men/viktoriya-2>Закажи восточных проституток с необычной внешностью</a> <a href=http://russkieprostitutkiufy.men/inga-2>Находи безотказных проституток с детальными фильтрами</a> <a href=http://russkie-prostitutki-krasnodara.men/yana-13>Закажи качественных индивидуалок с жгучей внешностью</a> Dgx5s3o8r^P
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

r.m.tours экскурсии в паттайе
Jul 13, 2018 at 6:32 AM
экскурсии в паттайе от кокоса <a href=https://thailandi.info/pattayya/ekskursii-v-pattaye.html>какие экскурсии в паттайе 2018 год и цены </a> https://plus.google.com/u/0/+%D0%90%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%B3%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0/posts/Dur2ocdtHK4 https://vk.com/v.vikusya98?w=wall490528905_87%2Fall https://vk.com/id362283714?w=wall362283714_750 https://www.facebook.com/sex.brend97/posts/1782771718469702 https://vk.com/wall260524802_3981
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

экскурсии в паттайе купить
Jul 13, 2018 at 7:48 AM
купить экскурсии в паттайе <a href=https://thailandi.info/pattayya/ekskursii-v-pattaye.html>цена экскурсии в паттайе </a> https://vk.com/id481748450?w=wall481748450_2686 https://www.facebook.com/alex.dtox/posts/599193390447603 https://vk.com/wall239996823_258 https://twitter.com/dznkjdf/status/1007721247713775619 https://twitter.com/golovolomka67/status/1007848650007982080
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

DavidOdody
Jul 13, 2018 at 8:04 AM
1 https://adguardpc.ru/
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

Maximezb
Jul 13, 2018 at 8:26 AM
Добрый день друзья! Производство грузозахватных приспособлений. <a href=https://vk.com/gruzozakhvat>https://vk.com/gruzozakhvat</a> Вам предоставляется консультация специалиста и делается предварительный расчет стоимости. Нам будет приятно видеть у нас на интернет ресурсе <a href=https://vk.com/gruzozakhvat>https://vk.com/gruzozakhvat</a> Увидимся!
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

цены на экскурсии в паттайе 2018 год
Jul 13, 2018 at 9:04 AM
экскурсии в паттайе цены на новый год 2018 <a href=https://thailandi.info/pattayya/ekskursii-v-pattaye.html>экскурсии вьетнам-лаос-камбоджа в паттайе фото </a> https://vk.com/wall380516104_97 https://vk.com/id214516539?w=wall214516539_1885 https://vk.com/wall155522289_6518 https://web.facebook.com/aqsanna.aqsanna.397/posts/129435007942088 https://ok.ru/profile/555323008989/statuses/68004166145501
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

FranikisnJed
Jul 13, 2018 at 9:41 AM
Самые знойные валютницы хотят отдаться только в эту минуту. На любой вкус у нас представлено множество номеров сексуальных, молодых и красивых девиц. http://dorogieprostitutkipermi24.ru http://shluhikazani.ru/yulya http://porno-dnevnik-prostitutki.ru/noviy-klient Смотри известных девицпо вызову с жгучей внешностью Анкеты необычных проституток с близостью от метро Подбирай свободных проституток с детальными фильтрами <a href=http://prostitutkinizhnego-novgorodaxxx.ru/lana>Выбирай страстных девицпо вызову с хорошей фильтрацией</a> <a href=http://elytnyeprostitutkirostovasex.ru/anjelika-1>Странички свежих индивидуалок с удобными фильтрами</a> <a href=http://zrelyeprostitutkiomska24.ru/olga-1>Фото горячих девицпо вызову с удобной фильтрацией</a> 3tXvy3xv1@L
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

DavidShomi
Jul 14, 2018 at 10:26 AM
Коль же вы задаетесь вопросом, с чем перемещать черную блузку, сначала проверьте, бесспорно ли это благоприятный вариант. Скошенная строка в районе талии делает изображение стройнее и женственнее, а также удачно подчеркивает грудь. Оптимальные силуэты платьяЛучше только, когда белье имеет легкие линии покроя, которые подчеркиваются немного небрежными складками, бретельками, кружевами, воланами.Интерактивные технологии упростили задачу выбора модного платья. Лучше только подобрать плотный шелк, щетина (пусть даже ее довольно незначительная обрубок в составе, такая вещь уже будет теплой), габардин (плотный шерстяной материал) иначе кашемир. <a href=http://all-optovik.ru/catalog/platya-sarafany-optom/>офисные платья оптом</a> <a href=http://all-optovik.ru/catalog/yubki-bryuki-optom/>женские юбки оптом</a> http://all-optovik.ru/catalog/detskiy-trikotazh-optom/ - ивановский трикотаж оптом детская одежда расширить ярмарка сбыта и клиентскую базу;В первую очередь стоит обратить внимание на классические фасоны, которые не теряют своей актуальности долгое срок:БлузаЗапас данного изделия не терпит спешки. детский трикотаж оптом от производителя
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

Gordonmab
Jul 14, 2018 at 5:48 PM
Какойнибудь товар для транспортировки его к месту непосредственного назначения нуждаться доставить в целостности и сохранности. Армированный скотч хорошо растягивается, поэтому им дозволительно обматывать тяжелые грузы. В таком порошке не может быть никаких дополнительных компонентов ради сохранения цвета, придания мягкости, лёгкого глажения, отдушек - это всё риск для здоровья малыша.Компилятор проекта: Екатерина Сережина- 100х150 – это и большое банное, и пляжное, и для массажа, чтобы бани, сауны, будто маленькие махровые простыни; <a href=http://all-optovik.ru/catalog/parfyumeriya-kosmetika/>поставщики косметики оптом</a> <a href=http://all-optovik.ru/catalog/krasota-i-zdorove-dlya-vsey-semi-osnovnoy-razdel/>парфюмерия оптом</a> http://all-optovik.ru/catalog/krasota-i-zdorove-dlya-vsey-semi-osnovnoy-razdel/ - профессиональная косметика оптом новосибирск Вафельная ткань – жесткий вещь, имеющий характерную клетчатую структуру. Такая технология придает готовым изделиям настоящий и стройный видПолотенце (банное, вафельное, махровое универсальное)Использование гипоаллергенных материалов.Правила ухода изза хлопковым постельным бельем: мешки оптом купить в новосибирске
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

Aaronshoke
Jul 15, 2018 at 1:42 AM
Ради зиму мягкие ткани перегниют, а дождевые черви утащат остатки в землю. — защита от насекомых-вредителей и птиц; Его дозволено пользоваться в любое эпоха года. Агроспан знак 42 и 60 — укрывной материал чтобы крепления на каркас парника, крепление осуществляется способами аналогичными креплению обычной парниковой пленки. <a href=https://krasnodar.agrohoztorg.ru/category/публикации/>пленка полиэтиленовая</a> <a href=https://krasnodar.agrohoztorg.ru/product-category/parnik-garmoshka/>купить парник в краснодаре</a> https://krasnodar.agrohoztorg.ru/product-category/ukrytiya-dlya-rastenij-na-zimu/ - геотекстиль для укрытия роз краснодар Лёгкие загрязнения удаляются влажной тряпкой. Летом птицы собирают с них долгоносиков, тлю и гусениц. Осенью их дозволительно оставить как мульчу. На протяжении всего дня вода циркулирует перед грунтом, нагревая его, а ночью он остывает, отдавая тепло воздуху теплицы.
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

Thomaswract
Jul 15, 2018 at 5:37 AM
А вот дешевые подделки по внешнему виду легко спутать с качественным материалом. Возможны 2 конструкции форточек – обычные, с открывающейся створкой и форточки жалюзного типа. Пузырчатая плёнка состоит из нескольких слоёв, посреди которыми запаяны пузырьки воздуха. Сообразно мере роста растений прижатые края должен высвобождать. <a href=https://ehlista.agrohoztorg.ru/catalog/тепличная-пленка/воздушно-пузырчатая-пленка-для-тепли/>пупырчатая пленка купить</a> <a href=https://ehlista.agrohoztorg.ru/catalog/тепличная-пленка/армированная-пленка-для-теплиц-50м/>пленка полиэтиленовая армированная</a> https://ehlista.agrohoztorg.ru/product-category/mulchiruyushchaya-plenka/ - мульчирующая пленка купить укрывной материя на даче Покрытие может существовать ровно стеклянным, так и быть из сотового поликарбоната. Мочь достройки, удлинения теплицы.
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

Matthewcitly
Jul 15, 2018 at 8:35 AM
- из проволоки без покрытия;Запорные заслонкиВсетаки секции поочередно ставятся на основание и свариваются приятель с другом горизонтальными перемычками. <a href=https://metal-moscow.ru/metalloprokat/nerzhavejka/trubyi-nerzhaveyushhie.html>купить нержавеющую трубу</a> <a href=https://metal-moscow.ru/metalloprokat/cvetnye-metally/alyuminievyj-rulon.html>рулон алюминиевый</a> https://metal-moscow.ru/metalloprokat/cvetnye-metally/alyuminievyj-rulon.html - рулон алюминиевый цена - изоляция имеет высокую эластичность и твёрдость;- стальные;В случаях, когда температура рабочей среды транспортируемой сообразно трубопроводу довольно высоко, используют сильфонные запорные вентили, ведь они вполне нормально работают даже быть температуре в 350 градусов. Необходимые условия около монтаже дисковых поворотных затворов:- поворотные затворы (заслонки);ее модуль упругости (на излом) ниже, чем сей показатель у арматуры стальной, и это – основной минус этого материала, ограничивающий сферу его использования в строительной отрасли; алюминиевые листы в рулонах
Reply

Leave a Reply Cancel reply

* - All fields are required.

Leave a Reply

* - All fields are required.